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牛奶会胀气吗

2020-02-15 06:02 来源:沧州中医药门户网站

牛奶会胀气吗 文章导读

有很多人每天都会喝一些牛奶,用来补充身体里面的能量,因为牛奶里面含钙量是非常高的,但是有些时候牛奶的保质期比较短,这样可能我们因为买的日期比较接近,就容易造成牛奶过期而出现涨袋的情况,对于这种牛奶是千万不能喝的,胃不好的人也应该尽量少喝牛奶,那么喝了牛奶之后会胀气吗?

胀气原因:

牛奶中含有一种乳糖,需要在肠道经过如乳糖酶的分解,才能被人体消化吸收。有的人肠道内乳糖酶较少,不能分解乳糖,乳糖就会在大肠里发酵,产生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人体消化,二氧化碳是气体,于是就会引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。 这也是对牛奶过敏的乳糖不耐症,属于轻微的牛奶过敏现象。

少喝,避免与油腻不消化食物同时服用。

采用牛奶和鸡蛋合吃的办法。当牛奶加热时,就把生鸡蛋放进去搅拌,半熟就吃,蛋在半熟时最容易消化。这种吃法,无论在消化方面或营养方面都具有相辅相成的效果。

1、有些人喝牛奶会胀气,是因为小肠黏膜细胞没有足够酵素,可以去分解牛奶中的乳糖,让乳糖被肠道菌丛发酵利用,因而产生大量气体堆积,这也是对牛奶过敏的乳糖不耐症,属于轻微的牛奶过敏现象;

2、少喝,避免与油腻不消化食物同时服用;

3、牛奶并非富含钙质的唯一食品,带骨小鱼干、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等,都是可以选用的高钙食物;

4、不过若想补充「骨本」,是需要多方面配合的:

因为骨骼是运动结构,常做抵抗地心引力的运动,例如慢跑、跳绳、打篮球……等运动,可刺激身体增强骨质密度,要适度补充维生素D, 因为维生素D是人体维持钙质代谢正常的重要因子,富含维生素D的食品包括 鱼肝油、动物肝脏等,适度的晒太阳也能补充维生素D,因为紫外线可以使人体自行产生维生素D。

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